dieta w insulinooporności

Insulinooporność. Czy masz na to wpływ?

Insulinooporność

to ostatnio jedno z najczęściej pojawiających się terminów w gabinecie dietetyka. Czy wiesz że mężczyźni są bardziej predysponowani do występowania tego zaburzenia? Niestety rzadziej się badają i leczą, rzadziej odwiedzają dietetyka i przez to częściej żyją w niewiedzy.

Na czym polega insulinooporność

jest to stan upośledzonej odpowiedzi biologicznej tkanek na insulinę endo i egzogenną w zakresie metabolizmu węglowodanów, lipidów i białek. Jest to stan gromadzenia lipdów w tkankach innych niż tkanka tłuszczowa z powodu niewydolności tk. tłuszczowej jako bufora energetycznego. Insulina ma działanie anaboliczne.

Wpływ na insulinooporność mają: geny, ciąża, okres po menopauzie, wiek powyżej 45 lat, zanieczyszczenie środowiska (np. smog), niska lub wysoka masa urodzeniowa a także pochodzenie azjatyckie? To tyle jeśli chodzi o czynniki na które nie mamy wpływu.

Rodzaje insulinooporności

  • obwodowa
  • wątrobowa

Mechanizmy oporności na insulinę:

  • przedreceptorowy (genetycznie uwarunkowana nieprawidłowa budowa cząsteczki insuliny)
  • receptorowy (genetycznie uwarunkowany spadek liczby receptorów insulinowych)
  • postreceptorowy (nabyta przez zły styl życia)

Przyczyny insulinooporności postreceptorowej:

  • brak aktywności fizycznej
  • nadmiernie kaloryczna dieta, bogata w tłuszcze nasycone i/lub cukry proste

Elementy stylu życia wspierające rozwój insulinooporności

  • spożywanie przetworzonej żywności
  • praca siedząca
  • zbyt duża ilość żelaza w diecie
  • niedobory składników odżywczych takich jak wit. D, potas, magnez, wapń
  • niedostateczna ilość snu- poniżej 6h
  • nagromadzenie się tkanki tłuszczowej wisceralnej (wokół narządów wewnętrznych)
  • stres oksydacyjny
  • palenie papierosów
  • stan zapalny
  • stres psychologiczny

Insulinooporność to stan odwracalny.

Wprowadzenie zmian w stylu życia i zastosowanie diety z niskim indeksem glikemicznym to najskuteczniejsze narzędzia w walce z tym zaburzeniem. Zaniedbana insulinooporność powoduje cukrzycę typu II. Zastanów się czy chcesz na to czekać?

SPRAWDŹ w naszym kalkulatorze czy to już insulinooporność.