Dieta bez ryb 2100-2200 kcal (2)

Opis

Dieta 2100-2200 kcal może być:

• dietą odchudzającą dla osób aktywnych fizycznie lub pracujących fizycznie,
• dietą wzorcową dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej

Dieta jest prosta do przygotowania, zawiera produkty mięsne, ale nie ma w niej ryb ani owoców morza. Obiady przygotowywane są na dwa dni. Jadłospis uwzględnia 5 posiłków dziennie. Jeśli chcesz zjadać 4 posiłki, połącz dwa mniejsze dania w jedno i staraj się rozłożyć pory jedzenia co około 4 godziny.

Kolejność posiłków możesz zmieniać, godziny posiłków dostosuj do swoich potrzeb.

Śniadanie zjedz do godziny po przebudzeniu, kolejne posiłki co około 3 godziny, ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem.