692 300 830Pn - Pt   9:00 - 20:00

Wybierz:

Warsztaty dla rodziców młodych sportowców. DIETA & TRENING MENTALNY

200,00  150,00 

Promocja!

Warsztaty dla rodziców młodych sportowców. DIETA & TRENING MENTALNY

200,00  150,00 

DIETA I TRENING MENTALNY w rozwoju młodego sportowca. Warsztaty dla rodziców.

 21.08.2019 godz. 17.30

Szczegóły i program warsztatów poniżej.

CO OTRZYMASZ:

  1. Ogromną dawkę wiedzy na temat żywienia dzieci uprawiających intensywnie sport.
  2. Możliwość zadawania pytań, ze względu na kameralny charakter warsztatów (planujemy max. 10 osób).
  3. Gotowy przykładowy jadłospis dla młodego sportowca.
  4. Przepis na zdrowe dania, przekąski i posiłki przed i po treningowe.
  5. Bezpłatną analizę składu ciała dla Twojego dziecka w Akademii Zdrowego Żywienia.
  6. Wiedzę dotyczącą rozwoju dziecka w rodzinie, z uwzględnieniem neuropsychologii i najnowszych badań.
  7. Możliwość zadawania pytań oraz zapewnienie bezpiecznej strefy – nie będziemy się oceniać, tylko wspierać i uczyć. Kameralny charakter warsztatów (planujemy max. 10 osób).
  8. Praktyczne wskazówki i szablony, aby na przykładowej bazie zbudować własny, perfekcyjnie dobrany do potrzeb całej Rodziny, plan dnia Juniora.
  9. Strategie, jak wyeliminować niepotrzebny stres i polepszyć funkcjonowanie całej Rodziny.
  10. Możliwość konsultacji konkretnych trudności dziecka. (Po warsztacie lub w innym umówionym terminie).
  11. Możliwość umówienia się z młodym sportowcem na 30 minutową sesję z biofeedbackiem (urządzeniem do treningu m.in. koncentracji).

10 w magazynie (może być zamówiony)

Opis

DIETA I TRENING MENTALNY w rozwoju młodego sportowca. Warsztaty dla rodziców.

21.08.2019 godz. 17.30

Sukces sportowca zależy od wielu czynników odpowiednie przygotowanie fizyczne (trening i żywienie) oraz przygotowanie mentalne są kluczowe we wspinaniu się na szczeble kariery. Nagrodę zdobywają najwytrwalsi i najlepiej przygotowani.

DIETA to wsparcie rozwoju młodego organizmu, poprawa możliwości wysiłkowych oraz skuteczna regeneracja. Szczególnie ważne jest kształtowanie nawyków, ponieważ to one zawsze wygrywają, gdy nie mamy czasu koncentrować się na jedzeniu oraz przekazywanie dzieciom wiedzy na temat zdrowego żywienia.

TRENING MENTALNY to narzędzia używane przez profesjonalnych sportowców. Efekty takiego treningu są niezbędne zarówno przy wielkich startach, jak i przy codziennym wysiłku przy realizacji planów treningowych. Bazą do stosowania technik treningu mentalnego jest samoświadomość i umiejętność samoregulacji.

SAMOREGULACJA (SelfReg) to odpowiedź, jak skutecznie radzić sobie z trudnościami w każdym aspekcie życia. Jak mobilizować się do zwiększonego wysiłku. W jaki sposób wzmacniać odporność psychiczną i każdego dnia lepiej poznawać samego siebie. To droga do równowagi i skuteczna strategia budowania sukcesu. To również umiejętność, którą nasze dzieci rozwijają praktycznie od narodzin. Rodzic to najlepszy trener tej umiejętności. Poznajcie zasady, narzędzia i pomoce które pozwolą każdemu Rodzicowi zostać świadomym Mentorem Samoregulacji (SelfReg).

Wychodząc od tematu żywienia młodego sportowca przejdziemy do rytuałów dnia codziennego. Dobry plan dnia, wspólne uczestnictwo w nim rodzica i juniora pomagają w budowaniu spokoju i pewności siebie. To właśnie drobne, dobrze poukładane kroki i czynności wspierają mentalną siłę młodego sportowca. Ten blok warsztatów ma na celu wsparcie rodziców w doskonaleniu organizacji dnia, budowaniu mądrej relacji z dzieckiem i odnalezieniu spokoju w zabieganym świecie.  Pamiętajmy, przygotowanie rodzi pewność siebie!

Rodzic do pewnego momentu stanowi główny sztab szkoleniowy młodego sportowca, zaraz po nim jest trener, nauczyciele, klub. Dlatego jeśli Twoje dziecko jest mocno zaangażowane w sport, wspieraj je mądrze i skutecznie.

PANEL DIETA

  1. Zapotrzebowanie na energię i makroskładniki (białko, tłuszcze węglowodany):

– czy powinniśmy liczyć kalorie,

– jakie są funkcje poszczególnych makroskładników i gdzie szukać tych pełnowartościowych,

– czy wskazana jest suplementacja, jeśli tak jaka?

– jak powinien wyglądać jadłospis – przykłady

– żywienie w zależności od dyscypliny sportu,

– jak wspierać odporność – produkty,

– najczęstsze błędy i mity w żywieniu – nie daj się nabrać.

  1. Nawadnianie:

– zapotrzebowanie na płyny, jakie podawać i ile,

– monitorowanie nawodnienia – domowe sposoby,

– jak namówić dziecko do picia wody.

  1. Posiłki przed i potreningowe:

– z jakich produktów powinny się składać,

– przepisy na szybkie, energetyczne szoty.

  1. Redukcja masy młodego sportowca:

– od czego zacząć,

– czy stosujemy dietę odchudzająca – sposób postępowania,

– wsparcie mentalne w procesie chudnięcia- rola rodziców, dietetyka i trenera mentalnego.

CO OTRZYMASZ:

  1. Ogromną dawkę wiedzy na temat żywienia dzieci uprawiających intensywnie sport.
  2. Możliwość zadawania pytań, ze względu na kameralny charakter warsztatów (planujemy max. 10 osób).
  3. Gotowy przykładowy jadłospis dla młodego sportowca.
  4. Przepis na zdrowe dania, przekąski i posiłki przed i po treningowe.
  5. Bezpłatną analizę składu ciała dla Twojego dziecka w Akademii Zdrowego Żywienia.

PANEL SAMOREGULACJA I RYTUAŁY DNIA CODZIENNEGO

  1. SAMOREGULACJA – nowomoda czy skuteczne wsparcie dla małych i dużych.

– czym jest SELF-REG,

– różne obszary samoregulacji,

– w przedszkolu, w szkole, w domu, na treningu –  jak możemy stosować wiedzę dotyczącą samoregulacji,

– dlaczego rola rodzica jest kluczowa w kształtowaniu umiejętności samoregulacji,

– ćwiczenia i przykłady z życia.

  1. Rytuały i strategie dnia codziennego:

– co jest ważne, aby prawidłowo się rozwijać,

– potrzeby: odpoczynku, relacji i mądrego przywództwa na różnych etapach rozwoju dziecka.

– trzy słowa o obowiązkach domowych i odpowiedzialności,

– komputer, tablet, telewizor – czy i kiedy czas przed ekranem jest wartościowy,

– inne spojrzenie na obowiązki szkolne,

– stres zjada nas wszystkich – gdzie szukać brakującego czasu,

  1. Plan dnia:

– dlaczego warto tworzyć plany dnia,

– przykładowe plany,

– sposoby na dostosowanie planu do potrzeb całej Rodziny.

  1. Relacja i mądre przywództwo czyli zostań mentorem swojego dziecka :

– to co w życiu najważniejsze,

– waga relacji i świadomość jej rozwijania w drobnych czynnościach,

– rośnij razem ze swoim dzieckiem,

– komunikacja – to nie musi być trudne.

CO OTRZYMASZ:

  1. Wiedzę dotyczącą rozwoju dziecka w rodzinie, z uwzględnieniem neuropsychologii i najnowszych badań.
  2. Możliwość zadawania pytań oraz zapewnienie bezpiecznej strefy – nie będziemy się oceniać, tylko wspierać i uczyć. Kameralny charakter warsztatów (planujemy max. 10 osób).
  3. Praktyczne wskazówki i szablony, aby na przykładowej bazie zbudować własny, perfekcyjnie dobrany do potrzeb całej Rodziny, plan dnia Juniora.
  4. Strategie, jak wyeliminować niepotrzebny stres i polepszyć funkcjonowanie całej Rodziny.
  5. Możliwość konsultacji konkretnych trudności dziecka. (Po warsztacie lub w innym umówionym terminie).
  6. Możliwość umówienia się z młodym sportowcem na 30 minutową sesję z biofeedbackiem (urządzeniem do treningu m.in. koncentracji).
Close Menu
×
×

Koszyk