Przepis na nietuczące pączki !

Przepis na pączki nie wpływające na zmianę masy ciała 🙂

1 pączek to około 250kcal (optymistycznie) aby go zneutralizować należy wykonać m.in.:

–> 20 minut gry w squash’a lub 30 minut biegania lub 45 minut aerobiku lub 1h sprzątania lub 2,5h stania w korku (tego nie polecamy!)

Jeśli macie czas zrobić sami pączusie, oto przepis – 1 pączuś na około 100kcal

Składniki:

-½ szklanki mąki pełnoziarnistej, ½ szklanki mąki zwykłej (np. tortowej),

-12g drożdży

-¼ szklanki chudziutkiego mleka

-małe jajko

-łyżeczka cukru

-nadzienie: konfitura z róży, budyń

Podgrzewamy delikatnie mleko, łączymy z drożdżami i cukrem – odstawiamy na kilkanaście minut. Po tym czasie dodajemy jajko i dokładnie mieszamy (np. w blenderze), dodajemy mąkę, wyrabiamy ciasto. Przykrywamy ściereczką i pozostawiamy w ciepłym miejscu na około 1h. dzielimy na 5 części, robimy kulki, pieczemy w piekarniku 180 stopniach przez 15 minut.

Jeden taki pączuś ma około 100 kcal, smacznego!